Багато хто з нас часом бувають у поганому настрої, відчувають психологічну важкість й утому, переживають почуття якоїсь незрозумілої тривоги. Позбутися від цих станів можна самостійно і без допомоги психолога, причому зробити це можна досить цікаво і без особливих тимчасових і матеріальних витрат.
Арт-терапія - терапія мистецтвом або за допомогою виразних засобів - ось що потрібно для самостійного аналізу. Справа в тому, що образи художньої творчості відбивають усі види несвідомих процесів, включаючи страхи, внутрішні конфлікти, спогади дитинства, тобто всі ті явища, які формують людину і події його життя. Ось декілька технік для самостійної роботи над собою.
Зробіть спонтанний малюнок!!!
Сядьте в тиші, вимкніть телефон, вимкніть світло. Перед вами повинні лежати досить великий аркуш паперу та простий олівець. Закрийте очі, розслабтеся і почніть думати: що ви відчуваєте, що вас турбує, про що переживаєте останнім часом. Посидьте так хвилин 5-7 (якщо потрібно більше - будь ласка). А тепер, не відкриваючи очей, приступайте: дайте волю своїй руці, нехай вона сама викреслює на папері все, що у вас в даний момент на душі. Це може бути і щось конкретне (пейзаж, гора, сонце), і абсолютно абстрактне (кола, спіралі, лінії). Головне - слухати свою руку. У результаті, незалежно від вашої свідомості, всі болі, переживання, страхи, радості та надії - все повинно опинитися на аркуші. Закінчили - відпочиньте деякий час. Потім не поспішаючи включіть світло і подивіться, що у вас вийшло. Спробуйте проаналізувати, на що це схоже, пригадайте свої емоції під час малювання, які асоціації викликають у вас окремі елементи малюнка. Таким чином ви зможете відкрити в собі щось закрите, заховане і невідоме, і після усвідомлення цього вам стане легше.
Немає коментарів:
Дописати коментар